Odată cu creșterea economiei „gig” și atât de mulți oameni care lucrează de acasă, noua amenințare pentru sănătate cu care se confruntă astăzi țările dezvoltate este un stil de viață sedentar.
A sta prea mult timp este inevitabil pentru majoritatea oamenilor care lucrați cu calculatoare. Din păcate, ședința pentru perioade lungi de timp vine cu câteva consecințe foarte grave asupra sănătății. De fapt, aceste consecințe asupra sănătății sunt atât de grave încât majoritatea autorităților de sănătate apelează la ședința „noul fumat”.
Nu este un secret că există multe despre utilizarea calculatorului care poate duce la probleme de sănătate. Dar poate să stai prea mult poate provoca probleme de sănătate? Răspunsul este da, iar în acest articol veți afla 7 motive pentru care.
Conduce către obezitate
În 2012, 1/ s>din puțin peste 3.000 de persoane în vârstă din Spania despre cât de sedentar a fost stilul lor de viață. Grupul a examinat corelațiile dintre numărul de ore pe zi, precum și câte ore pe zi au mers.
Rezultatele grupului de cercetare au fost uimitoare. Nu numai că au descoperit că timpul de ședință crește obezitatea atât la femei, cât și la bărbați, dar au descoperit că obezitatea este independentă de timpul de mers. Cu toate acestea, alte studii au arătat că activitatea fizică moderată, mai lungă de 60 de minute pe zi, contracarează efectele asupra sănătății stării timp de 8 ore.
Multe alte proiecte de cercetare au găsit rezultate similare prin intermediul ani. Ceea ce este atât de remarcabil este că impactul șederii asupra obezității este atât de sever încât poate contracara efectiv activitatea fizică până la anularea acesteia.
Motivele acestui lucru sunt destul de comune. Când stai prea mult, toate efectele următoare contribuie la riscul tău de obezitate:
Speranța nu se pierde. Există lucruri pe care le poți face pentru a lupta împotriva obezității, chiar dacă trebuie să stai timp de 8 ore pe zi.
Pentru a evita să câștigi în greutate dacă trebuie să stai pe perioade prelungite în timpul zilei:
Poate provoca degenerarea prematură a coloanei vertebrale
Când examinați toate problemele de sănătate de la a sta prea mult timp, efectele asupra coloanei vertebrale sunt cele mai semnificative.
Ședința pentru perioade lungi de timp afectează spatele și coloana vertebrală în următoarele moduri:
Pentru a reduce încordarea la nivelul coloanei vertebrale de la a sta prea mult timp:
Crește șansele de cancer
A studiu de la American Cancer Society în 2018 a găsit o legătură între șederea prea lungă și riscul de deces din cele mai importante cauze principale. Unul dintre acestea a fost cancerul.
Șansele următoarelor tipuri de cancer sunt toate crescute de la ședința prelungită.
Ședința și, de fapt, orice formă de viață sedentară, sunt cunoscute ca cauzând imunitate afectată și inflamație. Majoritatea experților sunt de acord că imunitatea afectată poate crește șansele de a face cancer.
Orice lucru pe care îl puteți face pentru a vă stimula imunitatea poate contracara riscul de a sta prea mult timp. Următoarele sunt modalități excelente de a face acest lucru.
Pe lângă toate aceste lucruri, o dietă sănătoasă bogată în nutrienți. are aceleași efecte pozitive asupra imunității tale ca administrarea de suplimente.
Nu numai că o imunitate puternică vă va reduce riscul de cancer, dar vă va proteja împotriva virusurilor și a răcelii comune.
Probabilitate mare pentru diabet zaharat
Un studiu semnificativ publicat în 2012, format din aproape 800,00 0 participanți au descoperit că ședința prelungită în fiecare zi dublează riscul unei persoane de a dezvolta diabet de tip 2.
Abordarea cu diabetul zaharat vă poate afecta grav calitatea vieții și este unul dintre cele mai grave și probabile pericole de la a sta mult timp. Poate părea dificil să înțelegi de ce ședința poate provoca diabet până când te uiți la cauza și efectul șederii asupra metabolismului. Un metabolism mai mic are ca rezultat ca organismul să dezvolte o rezistență mai mare la insulină. O rezistență mai mare la insulină duce în cele din urmă la diabet de tip 2.
Vestea bună este că contracararea efectului asupra metabolismului tău nu este dificilă, dacă lucrezi la ea în fiecare zi.
Pentru a-ți îmbunătăți metabolismul:
Chiar dacă ești obligat să stai 8 ore pe zi pentru munca ta, asta nu trebuie să garanteze că vei avea diabet. Înseamnă doar că trebuie să fii foarte sârguincios în a te asigura că ai grijă de metabolismul tău în fiecare zi.
Creșterea șanselor de boli de inimă
deși nu este suficient să stai prea mult timp poate duce la atâtea alte probleme fizice, de asemenea, îți poate crește șansele de boli de inimă. Dar de ce?
Când stai o perioadă lungă de timp, îți reduce fluxul de sânge. Următoarele sunt relații directe cauză-efect între ședință și boli de inimă.
Metodele de contracarare a acestor riscuri este exact aceeași ca și pentru alte riscuri de mai sus. Creșteți-vă mișcarea zilnică și exersați semnificativ. De asemenea, încercați să vă deplasați frecvent pe parcursul întregii zile de lucru, nu numai în timpul antrenamentelor. Cu toate acestea, a sta prea mult timp nu trebuie să fie o condamnare la moarte dacă ești creativ în a face lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a rămâne sănătos atunci când nu lucrezi.
Ce faci pentru a te potrivi exercitii fizice si alte obiceiuri sanatoase in stilul tau de viata? Împărtășește-ți ideile în secțiunea de comentarii de mai jos.