Am fost cu toții acolo până acum - aveți o sarcină importantă pe care trebuie să o finalizați, dar nu vă puteți concentra asupra acesteia. Vrei să vizionezi doar unulmai multe videoclipuri YouTube, iar apoi vei începe, promite.
Dacă acest lucru pare familiar, ești în companie bună. Procrastinarea are ca rezultat mult timp pierdut, care ar putea fi mai bine petrecut la finalizarea unei sarcini. Dacă vă chinui să vă concentrați, încercați câteva dintre aceste aplicații și sfaturi pentru a remedia amânarea. Te vor ajuta să ai un obicei prost și să începi să lucrezi.
Lista 1-3-5
Procrastinarea se întâmplă când ești copleșit. Când aveți un program încărcat și nu pare că există suficient timp pentru toate acestea, cea mai bună strategie este să faceți o listă și să vă organizați abordarea pentru sarcinile dvs.
App 1-3-5 Lista te ajută să faci doar asta alegând o sarcină majoră, trei sarcini medii și cinci sarcini mai mici de completat pe parcursul zilei. Le marchezi în timp ce mergi, oferindu-ți creierului un impuls de endorfină așa cum o faci.
Acest sistem de recompensare a sarcinilor vă ajută să remediați amânarea rămânând concentrat și vă împiedică să vă copleșiți de liste de activități. Lista 1-2-3 este disponibilă pentru aproape toate browserele, inclusiv pentru extensia Google Chrome.
Checky ( iOS strong> | Android )Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, adresați-vă telefonului dvs. oricând există vreun timp de oprire. Conform studiilor, oamenii își verifică telefoanele la fiecare 12 minute, sau aproximativ de 80 de ori pe zi.
Verificarea telefonului îți rupe concentrarea mentală și îți obligă creierul să schimbe viteza, ceea ce duce la o mulțime de timp pierdut. Acest obicei prost poate fi greu de rupt, dar Checky te poate ajuta. Această aplicație vă arată cât de des vă verificați telefonul pentru a vă ajuta să ieșiți din obișnuință.
Libertatea strong>Vine un punct în lupta pentru a remedia amânarea unde trebuie doar să spui „nu”. Dacă descoperiți că nu puteți rezista la deschiderea Facebook-ului sau a Twitter-ului cu atenție, încercați Libertatea. Acest blocant de site-uri vă va închide din site-urile pe care le listați și nu vă va permite să vă reintoarceți până când nu a trecut un timp stabilit.
Puteți crea ore personalizate ale zilei când nu sunteți” nu am permis accesul la aceste site-uri. De asemenea, puteți bloca aplicații sau întregul internet dacă doriți. Dacă descărcați versiunea Chrome, Freedom funcționează cu alte câteva extensii pentru a asigura urmărirea timpului și multe altele.
Pomodoro strong>Tehnica Pomodoro este una dintre cele mai instrumente eficiente pentru remedierea procrastinării. Premisa din spatele tehnicii este simplă: setați un cronometru pentru o perioadă de timp stabilită (de obicei 25 de minute) și lucrați non-stop până când sunetul sonor.
După aceea, faceți o pauză timp de cinci minute. După încă o sesiune de 25 de minute, pauză zece minute. Clătiți și repetați. Îți oferă timp pentru a decomprima între fiecare sesiune de lucru focalizată, oferindu-ți în același timp apăsarea de care ai nevoie pentru a-ți finaliza munca. p>
Todoist strong>Todoist este una dintre cele mai populare aplicații de făcut pe web și din motive întemeiate. Aplicația se sincronizează cu platforma web, astfel încât să ai acces la listele de activități, indiferent de platforma pe care o folosești. Puteți seta sarcini pentru astăzi, mâine, săptămâna viitoare sau le puteți enumera fără dată. De asemenea, puteți seta sarcini recurente sau le puteți programa să apară doar în anumite zile.
Todoist este una dintre cele mai flexibile aplicații de planificare disponibile, permițând personalizarea până la data și ora exactă a sarcina ta. Dacă aveți o programare încărcată cu o mulțime de lucruri diferite de făcut, puteți să le configurați pe toateist și apoi să le organizați după etichete personale, cumpărături și lucru.
Habitica strong>Construirea de obiceiuri bune este excelentă pe termen lung, dar nu este întotdeauna cel mai amuzant lucru de făcut în acest moment. Habitica își propune să schimbe asta. Habitica este un instrument web și bazat pe aplicații care ajută la „gamificarea” obiceiurilor bune și la remedierea procrastinării.
Puteți să vă setați obiective și să urmăriți listele de activități pe parcursul zilei. Pe măsură ce verificați lucrurile pe care trebuie să le faceți, puteți debloca funcții în joc, cum ar fi armuri speciale, animale de companie și chiar misiuni. Pe măsură ce avatarul dvs. devine mai puternic, îl puteți folosi pentru a lupta cu monștri cu alți jucători. ) recompensă, cum ar fi să joci un joc timp de 15 minute sau să urmărești un episod din emisiunea ta preferată.
Datorită strong>Uneori, cel mai bun mod de a învinge amânarea este pur și simplu să vă reamintiți pentru a reveni la serviciu. Due este una dintre cele mai bune aplicații de memento disponibile pe iOS. Puteți seta memento-uri pentru orice sarcină și adăugați sau scădeați timp dintr-un memento specific cu doar un apăsat. le reprogramați sau opriți Amânarea automată. Este imposibil să-l ignori pe Due odată ce începe să plece. Dacă îți plac majoritatea oamenilor, te întârzie la un anumit moment al zilei. Poate după prânz?
Trebuie doar să setați un memento în Due și telefonul vă va bâzâi înainte de a putea cădea în comă alimentară. Poate fi doar lucrul de care aveți nevoie pentru a vă reveni la sarcină. Due vă poate reaminti prin iPad sau un Apple Watch. Este singura aplicație din această listă care nu este gratuită, cu doar 6,99 USD.
Procrastinarea nu se rezumă doar la realizarea lucrurilor. Dacă aștepți până în ultimul moment pentru a finaliza sarcinile, calitatea muncii tale scade - iar ultimul lucru pe care îl dorești este să depui o muncă de proastă calitate la școală sau la locul de muncă. Dacă motivarea este o problemă pentru dvs., rezolvați amânarea cu aceste aplicații simple.