Rulați o milă: verificați. Efectuați 50 de pushup-uri: verificați.Plați pentru un minut: verificați. Retrageți-vă în starea anterioară de inactivitate după numai o săptămână de exercițiu în 2019: verificați. nu te simți rău, este cea mai ușoară rezoluție de rupt pentru majoritatea dintre noi).
Pentru a vă înscrie în formă nu trebuie să așteptați până în 2020. Cu ajutorul unui antrenament, îndrumare și încurajare potrivite, puteți fi un exemplu plin de obiective de fitness dispuse chiar de Revelion 2019.
Pentru a-ți atinge obiectivele, ai putea merge pe toți outand începe să plătești pentru un membru la sală, un antrenor personal și un plan de dietă - sau poți să îți păstrezi portofelul în timp ce slăbești acasă cu oricare dintre cele mai bune aplicații de fitness disponibile pe smartphone.
Există sute de aplicații excelente pentru fitness, ceea ce face dificil să alegi care este cel mai bun, mai ales când majoritatea aplicațiilor oferă aceleași avantaje la prețuri diferite de abonament.
De aceea, alegem trei dintre cele mai unice aplicații de fitness gratuite, care oferă unele dintre cele mai bune avantaje aici. Dacă sunteți gata să cuceriți fitness-ul în 2019, descărcați aceste aplicații de fitness și începeți să lucrați.
Nike Training Club: Your ExerciseLibrary
Descărcați de pe iTunes
Descărcați de pe Google Play
Poate că mai continuați cu noua dietă sau cu obiceiurile alimentare sănătoase, dar pur și simplu nu puteți găsi timpul pentru a rămâne activ? Cu siguranță nu aveți timp pentru sala de sport și, cu siguranță, puteți face câteva antrenamente de bază la domiciliu, dar vă simțiți limitați în ceea ce privește ce fel de exerciții se pot efectua în camera de zi.
Ca una dintre cele mai populare aplicații de fitness disponibile, Nike Training Club este ca și cum ai avea o bibliotecă personală de exerciții pe care le poți vizualiza și descărca oricând. Cu peste 185 de antrenamente gratuite pentru toate tipurile de exerciții majore, inclusiv rezistența, rezistența, mobilitatea și yoga, nu veți fi niciodată greu să vă dați seama de o rutină - Nike Fitness Club le pune la dispoziție pentru tine.
Ceea ce este cheia este cea mai mare parte a acestor antrenamente sunt antrenamente doar cu greutate corporală, astfel încât să te poți adapta rapid fără să petreci ore în școală cu mașini și greutăți.
Personalizare
Când vine vorba de selectarea antrenamentelor, Nike Training Club îți adaptează experiența atunci când te înscrii în funcție de sexul tău și de cantitatea de antrenamente pe care le faci de obicei sau sunt capabile să le faci pe săptămână. Cu cât te antrenezi cu aplicația de fitness, cu atât este mai inteligent despre ce rutine să funcționeze.
Rutine de antrenament
Puteți lăsa aplicația să recomande rutine sau puteți alege propria dvs. , navigarea după grupa musculară sau tipul de antrenament. În cadrul fiecărei categorii, aplicația furnizează mai multe rutine de exerciții, cu informații precum cât durează rutina, ce nivel de experiență necesită, cât de intens este, de ce acest tip de antrenament funcționează bine, care sunt beneficiile pentru sănătate și dacă necesită echipament .
Puteți, de asemenea, să vizualizați colecții de antrenament în care aplicațiile de fitness reunesc mai multe rutine conexe pe care le puteți urma pentru a atinge obiectivele dvs. specifice de fitness.
Jam, Shop, Track și Post
Nike Fitness Club vine cu câteva accesorii care îl fac mai mult decât o simplă bibliotecă de exerciții și mai mult un fitnessapp unic. Câteva accesorii notabile includ:
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă reîntoarce într-un stil de viață activ, Nike Fitness Club este o aplicație de fitness în care puteți avea încredere vă va oferi mai mult decât câteva idei creative și fără costuri de membru la sală.
MyFitnessPal: Your Consilier pentru dietă
Descărcați de pe iTunes
Descărcați de pe Google Play
În timp ce Nike Fitness Club îți arată ce este posibil cu rezolvarea, MyFitnessPal este o aplicație fitness concepută în jurul celuilalt aspect esențial pentru a lua formă: dieta.
Chiar și folosind versiunea gratuită a aplicației, cu MyFitnessPal obțineți o perspectivă incredibilă asupra obiceiurilor dvs. de consum zilnic și vă pot modifica complet dieta pentru a reveni pe cale. Versiunea premium plătită a aplicației fitness duce și mai mult această capacitate.
Stabiliți obiective
>Un aspect important al obținerii și stării în formă este stabilirea obiectivelor. Fără ei, este ușor să platouzi și să te lași să cadă în capcana menținerii, mai degrabă decât în continuă îmbunătățire.
Una dintre cele mai puternice caracteristici ale aplicației de fitness MyFitnessPal este capacitatea de a stabili obiective, de la cât de mult doriți să pierdeți săptămânal până la ce fel de plan de nutriție doriți să rămâneți la câte antrenamente. pe săptămână și câte minute pe antrenament ești angajat să urmărești.
Pe măsură ce atingeți sau pierdeți aceste obiective, aplicația de fitness MyFitnessPal oferă un mod ușor de a vedea unde vă aflați în călătorie.
Păstrați un jurnal de nutriție
O altă caracteristică puternică a acestei aplicații de fitness este biblioteca sa de date nutriționale, cu informații căutabile despre tot felul de alimente pe care oamenii le mănâncă și posibilitatea de a urmări ceea ce mâncăm într-un jurnal.
De-a lungul zilei, urmăriți ceea ce mâncați și puteți vedea niveluri nutriționale precum calorii, proteine și multe altele pentru a înțelege ce mâncați și cum vă afectează organismul. Datapunturile și diagramele vizuale vă ajută să înțelegeți mai bine acest lucru. Când completați o intrare în jurnal pentru ziua respectivă, MyFitnessPal vă va oferi o analiză a modului în care vă puteți îmbunătăți sau continua să mâncați bine.
Puteți, de asemenea, să creați rețete și să le economisiți, astfel încât să vă puteți reaminti cu ușurință ingredientele pentru a face mesele perfecte și a rămâne pe cale cu o dietă sănătoasă. Și dacă conduceți un stil de viață ocupat, unul în care săriți adesea o masă sau o gustare, MyFitnessPal vă permite să setați mementouri pentru când să mâncați.
Conectați aplicațiile de fitness
În timp ce MyFitnessPal este concentrat pe a vă ajuta să mențineți o dietă sănătoasă, vă ușurează conectarea a nenumărate alte aplicații precum MapMyFitness, aplicația de fitness surori la MyFitnessPal care oferă antrenament. rutine, pentru a construi un plan robust de fitness.
Dacă aveți deja un bun simț al rutinelor de antrenament pe care trebuie să le realizați sau dacă utilizați o altă aplicație de fitness, cum ar fi Nike Training Club sau MapMyFitness, pentru a obține aceste informații, MyFitnessPal ar putea fi o modalitate excelentă de asigurați-vă că gestionați cealaltă jumătate de fitness, mâncând bine, la fel de multă diligență.
Blog și suplimente de fitness
Fitness-ul se referă la fel de mult la cunoștințe, la fel ca în prezent. Este important să înțelegem beneficiile anumitor antrenamente și planuri de nutriție. Acesta este motivul pentru care un plus important de remarcat din această aplicație de fitness este accesul pe care îl oferă blogului MyFitnessPal pentru noi sfaturi despre alimentație și asistență în fiecare zi.
În plus, aveți și alte mijloace prin intermediul cărora vă puteți spori angajamentul de a vă menține în formă, cum ar fi:
Dacă doriți să acordați prioritate grupului nutrițional pentru un corp sănătos, MyFitnessPal este o aplicație de fitness excelentă pentru a utiliza neconjuncția cu orice alte planuri pe care le aveți pentru exerciții fizice. Cea mai bună parte este posibil să obțineți atât de mult din ea gratuit.
Sweatcoin: Recompensa pentru fitness
Cu toată munca grea de a-ți crește cantitatea de exerciții fizice și de a scădea obiceiurile alimentare nesănătoase de care te-ai bucurat atâta timp, este sigur să spui că recompensele tale sunt mai sănătoase, mai fericite cu o talie mai mică mărimea.
Gândiți-vă din nou: ce se întâmplă dacă puteți cheltui de fapt o monedă digitală? Acolo intervine Sweatcoin.
Această aplicație de fitness extrem de unică urmărește pașii dvs. exteriori (pașii interni nu sunt urmăriți în acest moment) folosind accelerometrul și locația GPS a smartphone-ului. Apoi, convertiți pașii în acurrency: sweatcoins.
Sweatcoins pot fi cheltuiți pe piața Sweatcoin pe o gamă de produse (căști wireless, un iPhone etc.), precum și servicii și experiențe (o expediție către Jungles of Borneo) și chiar convertit în numerar efectiv (20.000 de transpirații vă primesc 1.000 de dolari în PayPal).
Apoi, din nou, având în vedere cât au făcut toate aplicațiile tale newfitness pentru tine, poate preferi să donezi pâlpuri de noroc unei organizații de caritate partenere - și tu poți face asta. Puteți, de asemenea, schimba îmbrăcăminte cu prietenii și familia.
Nu uita să te întinzi
Fitness-ul este unul dintre acele lucruri care pot părea aparent lumii digitale la început. Este atât de corporal, atât de fizic, se pare că se confruntă cu lumea abstractă a ecranelor de coduri și telefon. Însă aplicațiile fitness fitness și multe altele disponibile pentru iOS și Android au takenexercise, dieta și avantajele urmării unui stil de viață mai sănătos la niveluri noi.
Nu vă fie frică să întindețizona de confort, de la urmărirea unui regiment de antrenament mai tradițional, până la urmarea unui traseu modern și avansat către un sănătos, cu creativitatea, eficiența și perspectivele pe care le puteți obține doar prin trei aplicații de fitness unice, cum ar fi Nike Training Club, MyFitnessPal și Sweatcoins. Bucurați-vă!