Un membru de bază la gimnastică poate fi scump. Nu numai că trebuie să plătiți o taxă lunară, dar nici banii de gaz pentru călătorii nu sunt ieftine. Adăugați acest lucru la angajamentul de timp necesar în timpul unui program deja ocupat și dorința de a vă atinge obiectivele de fitness va începe să se diminueze.
Exercitarea regulată reduce efectele nocive ale stresului. Încercarea de a pregăti un antrenament într-un program agitat poate face opusul complet și poate aborda chiar mai mult stres. În schimb, de ce să nu profitați de numeroasele aplicații de fitness disponibile la domiciliu?
10 aplicații de fitness cele mai bune la domiciliu
Aplicațiile fitness oferă o mulțime de funcții pentru consumator limitat de timp. Cei mai mulți vor oferi atât videoclipuri la cerere, cât și cursuri live care acoperă o multitudine de regimuri de exerciții diferite. Totul, de la yoga până la antrenament cu intervale mari de intensitate (HIIT), este posibil chiar din comoditatea unui telefon mobil.
Cerințele echipamentului variază între câteva gantere sau o bandă de rezistență până la nimic mai mult decât propria greutate corporală. Deci, oricât de mult timp trebuie să dedicați fitness-ului dvs. zilnic, fie că este vorba de cinci minute până la o oră, există un program de antrenament pentru tine.
Iată primii 10 cei mai buni la- Aplicațiile de fitness pentru acasă, pe care le considerăm, vă vor ajuta să transpirați transpirația.
antrenament 8 costume
Atingerea unui aspect slab în jos nu se referă la exercițiu. Ceea ce mănânci joacă un rol la fel de mare. Aplicația 8Fit Workout oferă ambele părți ale ecuației cu programe de exerciții și planuri de masă. Veți primi sfaturi nutriționale săptămânale combinate cu antrenamente HIIT orientate către nivelul de experiență pentru a vă ajuta să ardeți grăsimea și să stimulați metabolismul.
FREELETICS strong>
FREELETICS are 140+ exerciții și 900+ variante de antrenament concepute în jurul HIIT. Vine cu un antrenor AI care vă va menține în joc și va ajuta la îmbunătățirea performanței. De asemenea, antrenorul va învăța din feedback-ul dvs. și vă va ajuta să vă adaptați antrenamentele la nivelul dvs. de experiență. Fiecare sesiune de antrenament durează între 10 și 30 de minute și necesită echipamente minime sau fără.
Șapte antrenamente
Urmați împreună mișcări animate 3D și audio cu această aplicație de fitness acasă concepută pentru minimalisti. Șapte promit un antrenament complet care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness în numai șapte minute pe zi.
Echipamentul necesar; un scaun, un perete și greutatea corpului. Ceea ce îi lipsește de flashiness, compensează total rutinele, pe care le poți face de oriunde. Veți fi provocat să vă mențineți un antrenament în fiecare zi. Lipsește mai mult de trei antrenamente într-o lună va reseta toate progresele, începând din prima zi.
antrenament Boxx
Îți dorești un boxer? Transformă-ți camera de zi într-un studio de box cu aplicația Boxx Workout. Boxx oferă cursuri gratuite la cerere, box, HIIT, forță, cardio și yoga pe care le puteți face acasă cu echipament minim.
Cauți mai multe orientări? Pentru 3,55 dolari pe lună, puteți obține un plan de nutriție împreună cu antrenamentul dvs. pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de fitness.
Centr strong>
pentru a realiza un corp asemănător unui supererou este nevoie de pregătirea unui supererou. Centr a fost creat de actorul Thor Chris Hemsworth și oferă antrenamente de 20 până la 40 de minute pe care le puteți face din confortul propriei case. Obțineți HIIT, yoga și arte marțiale mixte pentru a vă ajuta să sculptați grăsimea, să simțiți arsurile și să vă sculptați fizicul.
Este puțin costisitor la 29,99 USD pe lună sau 120 USD pe an. Cu toate acestea, pentru prețul pe care îl primiți de la el însuși domnul Hemsworth planuri de antrenament, planuri de masă și rețete.
Plutonul strong>
Contrar credință populară, nu ai nevoie de o bicicletă fermecătoare care să beneficieze de mii de clase de la cerere Peleton. Oferă acces la cursuri de forță interioară, cardio și yoga, precum și alergări ghidate în aer liber.
Veți primi liste de redare curate pentru orice antrenament alegeți și vă puteți bucura de tot ceea ce Peloton are de oferit gratuit în primele 90 de zile.
Aplicația Nike Training Club
Condusă de Master Trainers Nike, aplicația Nike Training Club este încărcată cu peste 185 de antrenamente gratuite la cerere, atât pentru nivelul de experiență pentru începători cât și pentru cei avansați. Durata de antrenament variază între 15 și 90 de minute și sunt concepute în jurul echipamentului pe care îl faceți sau nu îl aveți.
Veți primi îndrumări de la Nike Master Trainers pentru mai mult decât doar antrenamentul dvs. Ei au sfaturi pentru a vă ajuta să construiți obiceiuri sănătoase prin nutriție și bunăstare pentru a vă menține pe cale să atingeți obiectivele de fitness.
Aaptiv strong>
Unu dintre aplicațiile mai vechi din această listă este Aaptiv. Obțineți acces la peste 2500 de antrenamente la cerere, la care se adaugă continuu săptămânal. Începeți antrenamentul pentru evenimente specifice, cum ar fi 5K-uri și maratoane cu unele dintre programele lor adaptate care acoperă 14 discipline, inclusiv antrenament de forță și alergare ghidată.
Parteneriți cu prietenii pentru a ataca provocările zilnice de fitness folosind componenta socială a Aaptiv sau creați-vă propriul plan de antrenament zilnic pentru a vă atinge fizicul dorit.
Arsură zilnică / h2>
Un abonament standard de 14,95 USD / lună vă oferă acces nelimitat la videoclipurile de antrenament și programele de antrenament ale Daily Burn. Fiecare zi oferă un nou program de antrenament, conceput pentru a fi echipat gratuit, și include pregătire pentru toate nivelurile de abilități. Programul durează doar o zi pentru abonații standard, ceea ce înseamnă că dacă ți-a plăcut planul de antrenament pentru marți, acesta nu va mai fi accesat până miercuri.
Va trebui să achiziționați abonamentul premium la 26,95 USD / lună pentru a avea acces la arhiva completă a antrenamentelor Daily Burn 365. Veți primi, de asemenea, 600 de videoclipuri suplimentare de antrenament numite Favoritele fanilor și antrenamente audio. Aplicația oferă o probă gratuită de 30 de zile pentru a vedea dacă abonamentul lunar merită bani.
My Fitness Pal
Mai multe fitness tracker, My Fitness Pal este un produs al Under Armour. Aplicația se concentrează pe a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness, făcând ușor să vă urmăriți nutriția și exercițiile fizice. Veți obține o bază de date alimentară încorporată care cuprinde peste 300 de milioane de articole pentru a găzdui aproape orice plan de dietă. Stabiliți-vă propriile obiective și urmăriți cum influența dvs. zilnică de alimente și exercițiul influențează acele obiective.
Puteți sincroniza această aplicație cu alte aplicații de fitness pentru a importa date de antrenament și a actualiza obiectivele nutriționale zilnice în timp real. Aplicația vă amintește chiar de-a lungul zilei să beți apă. Este aplicația perfectă gratuită pentru aplicația dvs. specifică de fitness la domiciliu.
Cu această listă nu trebuie să mai aveți scuze. Este nevoie doar de o descărcare rapidă și voința de a-ți îndeplini obiectivele de fitness. Vă rugăm să consultați oricare dintre aplicațiile de mai sus despre care am discutat și, dacă utilizați deja o aplicație pentru fitness-ul dvs. acasă, ne-ar plăcea să aflăm totul despre asta în comentarii.