Oamenii sunt nesănătoși. Ne simțim mai grași, mai bolnavi și mai leneși ca niciodată. Sigur, îl putem învinovăți pe accesibilitatea la mâncare necompletată, comodități precum transportul de două zile și stilul de viață sedentar.
Cu toate acestea, realitatea este că totul se reduce la tine și la obiceiurile tale. Nimeni nu te obligă să cumperi de la Amazon vs. plimbându-te prin centrul comercial local. Nimeni nu te leagă și nu îți pune la forță mâncare rapidă și sifon. Cu toate acestea, doar 2,7% dintre americani conduc stiluri de viață sănătoase.
În timp ce gadgeturile mobile primesc un rap rău pentru că ne fac mai leneși, ele pot fi de asemenea folosite pentru a ne salva de obiceiurile noastre nesănătoase. Să aruncăm o privire asupra aplicațiilor de monitorizare a sănătății pe care le puteți utiliza pe smartphone pentru a vă monitoriza starea de sănătate.
Frecvența cardiacă instantanee (4,99 USD - iOS / Android)
Cât de des îți iei inima pompare pe tot parcursul zilei? Sau o întrebare mai bună - când a fost ultima oară inima ta?
Poate că a fost marți trecut când ai întârziat la muncă și a trebuit să alergi un zbor de scări și să cobori pe un hol pentru a prinde un lift înainte ca ușile să se închidă? Sau poate a fost acum câțiva ani când v-ați jucat ultima dată cu eticheta dvs.?
Oricum, nu îți dai inima acțiunea de care trebuie să prospere. Așa cum v-ați imagina, aplicația de urmărire a sănătății instantanee a frecvenței cardiace vă ajută să vă urmăriți ritmul cardiac și ce ar trebui să fie în timpul diferitelor activități, cum ar fi:
<Acest lucru este calculat în funcție de vârsta ta. Apoi, va colecta date despre frecvența cardiacă în fiecare zi, care vin cu rapoarte vizuale. Doar asigurați-vă că aveți telefonul în mâini, deoarece vă poate detecta doar ritmul cardiac prin vârful degetelor.
Canapea până la 5K (iOS /Android)
Vrei să slăbești și să te încadrezi, dar nu aveți voința de a coborî de pe canapea (sau oriunde ați sta) pentru a vă atinge obiectivele? Ei bine, atunci Couch to 5K este aplicația care vă poate ajuta să vă formați indiferent de locul în care vă aflați.
Vă poate ajuta să vă duceți de la a face 0 metri pe zi până la a alerga 5K în nouă săptămâni.
Nu vă faceți griji, nu trebuie să alergi la bloc. Nici nu trebuie să pășești piciorul în afara casei (sau la birou). Puteți alerga chiar acolo unde vă aflați - faceți jog în loc și vă va urmări pașii.
Acesta include rutine de antrenament afișate de patru antrenori motivaționali. Așadar, nu ați rămas să le descoperiți pe unul singur. Începeți să comutați între distanță simplă și mers pe jos. În cele din urmă, vă construiți pentru a face față călătoriilor mai lungi (pe loc).
Apoi, pentru a condimenta lucrurile, puteți asculta muzica dvs. - aplicația de urmărire rulantă redă indicii audio, astfel încât să nu pierdeți nimic.
Foo d ucate (Gratuit - iOS / Android)
Ceea ce pui în corp este la fel de important ca ceea ce faci cu corpul tău. Mâncarea alimentelor greșite poate inversa orice efort pe care îl depuneți pentru a deveni mai potrivit și mai sănătos.
Cu aplicația Fooducate, puteți afla despre alimentele pe care le mâncați pentru a vedea dacă au prea multe carbohidrați și calorii. Acestea sunt vinovații obișnuiți ai încercărilor nereușite de pierdere în greutate.
De asemenea, vă ajută să urmăriți ce mănânci zilnic și poți scana codurile de bare ale produsului, astfel încât aplicația să îi poată da un grad de nutriție. Cel puțin, nu va trebui să vă faceți griji dacă articolele din coșul de cumpărături sunt sănătoase pentru dvs.
Cel mai bun dintre toate - această aplicație de urmărire a alimentelor este gratuită și disponibilă pentru iOS și Android.
headspace (Gratuit - iOS / Android)
Așadar, am vorbit despre aplicațiile de urmărire a sănătății pe care le puteți folosi pentru dvs. pierderea în greutate, dieta și sănătatea inimii. Dar ce-i cu mintea ta? Stresul este un criminal tăcut pe care trebuie să îl eradicăm.
Singurul mod în care poți scoate acest lucru este dacă exersezi atenția, te odihnești bine și meditezi. Prea mulți dintre noi muncim prea mult, duc vieți ocupate și nu avem grijă de mintea noastră.
Din această cauză, trupurile se destramă (și psihicul nostru). Așadar, pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea generală, puteți utiliza Headspace pentru a face meditații zilnice și exerciții de mindfulness.
Aceasta include exerciții de respirație, relaxare înainte de culcare și ajutarea dvs. cu concentrarea, astfel încât să fiți mai productiv pe parcursul zilei.
Eliminarea sarcinilor va ajuta cu siguranță la ușurarea tensiunilor cu care ne confruntăm la sfârșitul zilei.
Apple Health & Google Fit (Gratuit)
Alternativele la aplicația Couch la 5K sunt Apple Sănătate și Google Fit. Aceste aplicații de urmărire a sănătății vă permit să urmăriți toate activitățile zilnice.
De exemplu, vă va spune câți pași faceți zilnic, vă monitorizați greutatea și vă vor spune cât timp activați în fiecare zi. De asemenea, puteți să vă setați obiective și să vedeți dacă le atingeți. O numărătoare inversă arată cât timp a mai rămas pentru a finaliza pașii și activitățile zilnice.
Suma recomandată este de 10 K trepte zilnic, dar puteți începe întotdeauna mai mic.
Aceste aplicații pot înregistra, de asemenea, activități precum ciclismul și alergarea. Vă puteți monitoriza îmbunătățirile, astfel încât să rămâneți motivați să continuați.
MyMoodTracker (9,99 USD - iOS)
Există un motiv pentru care starea de sănătate merge mână în mână cu sănătatea. Dacă nu vă simțiți bine, nu puteți obține niciodată o stare sănătoasă. Acesta este motivul pentru care este esențial să fii cu ochii pe bunăstarea ta mentală.
Puteți face acest lucru cu MyMoodTracker, care vă ajută să urmăriți cum vă simțiți pe parcursul zilei. Vă veți întreba cum faceți, atunci puteți alege între o serie de emoții, cum ar fi fericit, trist, nebun etc.
În timp, puteți picta o imagine de cât de des ai dispoziții proaste. Cheia este să încercați să vă îmbunătățiți săptămânile cu zile mai fericite. Pentru a face acest lucru, trebuie să precizați ce vă deranjează.
Poate că nevoie de mai mult somn, o dietă mai hrănitoare sau o schimbare în departamente (sau cariere). Sănătatea dvs. emoțională ar trebui să fie întotdeauna în prim plan, așa că încercați să utilizați această aplicație iOS pentru a o monitoriza.
Preia controlul asupra sănătății dvs.
Este timpul să nu mai jucați victimei obiceiurilor sărace de viață. Îți poți îmbunătăți dieta, starea de sănătate și starea de sănătate mentală doar acordându-i mai multă atenție.
Cu aplicațiile de urmărire a sănătății de mai sus, puteți prelua starea de bine și deveniți mai bine pentru dvs.