Cu treburile vieții de zi cu zi, când îți pui capul pe pernă pentru a te odihni puțin, creierul tău pur și simplu nu știe cum să se oprească. Dacă descoperiți că vă ia mult mai mult a adormi și faceți o mulțime de răsturnări și întoarceri, ați putea beneficia de practica de meditație înainte de culcare.
Dacă nu ați mai încercat niciodată meditația, sunetul acesteia poate fi puțin descurajant sau confuz. Stai doar și încerci să nu te gândești la nimic? Cine poate sta nemișcat atât de mult? Ei bine, aceste griji provin de obicei dintr-o înțelegere greșită a ceea ce este de fapt meditația.
Încercați-l singur și vedeți cât de puternic poate fi să vă relaxați înainte de culcare. Încercarea unei aplicații care vă poate ajuta să vă ghidați prin meditație este o modalitate excelentă de a merge. Mai jos, am enumerat cele mai bune aplicații pentru meditație pe care le puteți folosi pentru a obține un somn atât de necesar.
1. Calm
Această aplicație a făcut din mulți utilizatori practicanți zilnici de meditație, pur și simplu datorită ușurinței sale de utilizare și a unei biblioteci uriașe de conținut. În această aplicație, puteți alege meditații pentru orice scop și există chiar și o secțiune dedicată somnului.
Pe lângă asta, vei găsi muzică pe care să o asculți, dacă asta îți place mai mult. Există și povești de meditație în somn, dacă descoperiți că vizualizarea vă ajută să vă relaxați. Cu versiunea gratuită a aplicației, există o serie de selecții audio disponibile, cu toate acestea, veți avea acces la întreaga aplicație pentru 69,99 USD pe an. Asigurați-vă că consultați furnizorul dvs. de asistență medicală, deoarece unele vă oferă acces gratuit la aplicație, ca unul dintre beneficiile asigurării lor.
Descărcați pentru iOS
Descărcați pentru Android
2. Spatiu de cap
O altă aplicație de meditație foarte populară este Headspace, fondată de un călugăr budist cu 10 ani de experiență în meditație. Aplicația are o secțiune dedicată pentru somn, cu sunet de meditație pentru orice scop, indiferent dacă doriți o meditație ghidată, peisaje sonore sau ajutor pentru relaxare.
Pe lângă somn, puteți afla despre meditație prin intermediul aplicației cu cursurile de meditație Headspace. Acestea te ghidează prin toate aspectele importante ale meditației și cum să le faci, astfel încât să o poți practica pe cont propriu. Pe lângă ofertele gratuite din aplicație, puteți avea acces la toate pentru 69,99 USD pe an sau 12,99 USD pe lună..
Descărcați pentru iOS
Descărcați pentru Android
3. Respirați
Breethe este o aplicație grozavă de folosit înainte de culcare. Are o mulțime de sunet de meditație pentru orice ai putea avea de-a face. Pe lângă meditație, aplicația are și sunet care te învață mai bine obiceiuri de somn, oferă hipnoterapie și te poate ajuta să înveți să faci meditație pe cont propriu.
Există și o secțiune de autoterapie care vă permite să spuneți aplicației despre anumiți factori de stres cu care vă puteți confrunta și vă va oferi sesiuni de meditație care vă pot ajuta. În general, aplicația este foarte relaxantă, cu imagini pașnice și o mulțime de sunet disponibile pentru utilizatorii gratuit. Pentru a avea acces la toate, aplicația costă 12,99 USD pe lună.
Descărcați pentru iOS
Descărcați pentru Android
4. Insight Timer
Dacă sunteți în căutarea unor opțiuni personalizabile cu aplicația dvs. de meditație, Insight Timer este o alegere excelentă. Odată ce vă înregistrați, puteți alege dintre mulți factori de stres diferiți care ar putea să vă afecteze. De asemenea, puteți dezactiva anumite tipuri de învățături de care nu sunteți foarte interesat, astfel încât să aveți o experiență grozavă, indiferent dacă doriți ceva mai fundamentat științific sau religios.
O altă parte importantă a Insight Timer este că puteți găsi tone de meditație live, yoga și alte astfel de sesiuni de la profesori experți. Unele dintre acestea au loc în jurul perioadei în care este posibil să dormiți, așa că vă puteți alătura chiar înainte de culcare. Există, de asemenea, zeci de mii de oferte audio gratuite, așa că nu veți rămâne fără conținut în curând.
Descărcați pentru iOS
Descărcați pentru Android
5. BetterMe: Sănătate mintală
Această aplicație are o mulțime de instrumente disponibile pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă destresați și să dormiți. În funcție de obiectivele pe care le alegeți atunci când vă înscrieți, aplicația vă va personaliza un plan în fiecare zi, cu meditații de respirație, articole și cursuri pentru a vă ajuta să gestionați emoțiile.
De asemenea, puteți să vă creați propriile peisaje sonore relaxante, să găsiți povești pentru somn și să faceți exerciții de respirație pentru a vă relaxa rapid și a vă relaxa pentru a dormi. Puteți obține o încercare gratuită pentru aplicație sau puteți plăti lunar la 19,99 USD.
Descărcați pentru iOS
Descărcați pentru Android
6. Cuib de meditație
Această aplicație oferă o mulțime de conținut legat de somn, cu propria sa secțiune dedicată. Puteți găsi povești de culcare, sunete sau sesiuni de meditație care să vă ajute să plecați. Aspectul aplicației este foarte liniștitor în sine și ușor de utilizat și de a găsi exact tipul de meditație pe care îl doriți..
Există, de asemenea, secțiuni pentru toate sesiunile de meditație, precum și o secțiune de sunet unde puteți alege dintre o mulțime de sunete ambientale diferite. Utilizarea aplicației este gratuită timp de 3 zile, apoi puteți plăti 17,99 USD lunar pentru acces la întreaga aplicație.
Descărcați pentru iOS
7. Aura
Partea importantă a aplicației Aura este că există atât de multe tipuri diferite de meditații din care să alegi, indiferent de ce vrei să obții din practică. Pentru somn, puteți găsi peisaje sonore, ASMR, meditație în somn profund, povești, scanări corporale și chiar și ceva yoga.
Puteți găsi chiar și antrenori în această aplicație care oferă conținut specializat, inclusiv coaching de viață, terapie cognitiv-comportamentală, respirație și multe altele. Deci, indiferent care sunt obiectivele tale, Aura este o alegere excelentă pentru a scăpa de stresul înainte de culcare. Puteți accesa un conținut gratuit sau puteți plăti 59,99 USD pe an pentru întreaga aplicație.
Descărcați pentru iOS
Descărcați pentru Android
8. MyLife Meditation
Dacă aveți anumiți factori de stres în viața voastră care vă împiedică să vă odihniți bine, MyLife vă poate ajuta să lucrați la ei, astfel încât până la sfârșitul zilei mintea dvs. să fie liniștită. De asemenea, oferă o mulțime de meditații de somn pentru a te ajuta să adormi cu adevărat.
O parte unică a acestei aplicații o reprezintă check-in-urile zilnice, în care puteți spune aplicației cum se simt corpul și mintea dvs., precum și anumite emoții pe care doriți să le vizați. Aplicația vă va oferi conținut care vă poate ajuta. Există o mulțime de oferte gratuite disponibile. Cu toate acestea, dacă doriți acces la tot ce are de oferit aplicația, puteți plăti 9,99 USD pe lună sau 58,99 USD pe an.
Descărcați pentru iOS
Descărcați pentru Android
9. Melodii de relaxare
Dacă vă plac peisajele sonore și muzica pentru somn, Relax Melodies este cea mai bună. Cu o mulțime de sunete disponibile, vă puteți crea propriile mixuri pentru a obține atmosfera perfectă. Există, de asemenea, o secțiune pentru somn, cu povești, meditații, exerciții de respirație, precum și exerciții calmante de culcare pe care le numesc SleepMoves pentru a te ajuta să adormi mai repede.
Relax Melodies este o aplicație unică printre altele de acest gen și are o mulțime de conținut gratuit. Dar, puteți plăti 59,99 USD pe an pentru a avea acces la toate acestea..
Descărcați pentru iOS
Descărcați pentru Android
10. Zece la sută mai fericit
Aplicația Ten Percent Happier se bazează pe cea mai bine vândută carte cu același nume, scrisă de gazda ABC News, Dan Harris. După atacul său de panică în aer, a decis să-și dea seama cum să-și facă față mai bine anxietatea, ceea ce l-a condus la meditație.
Aplicația este concepută pentru a vă ajuta să navigați în emoțiile dificile, cu cursuri, podcasturi și meditații. Există o secțiune specifică și pentru somn, cu sesiuni de meditație de la experți care te vor ajuta să adormi rapid și ușor. O mare parte din aplicație este gratuită sau puteți cumpăra un abonament anual de 99,99 USD.
Descărcați pentru iOS
Descărcați pentru Android
Cele mai bune aplicații de meditație pentru somn
Folosind oricare dintre aplicațiile enumerate mai sus, ar trebui să reușiți în sfârșit să vă aflați în starea de spirit potrivită pentru culcare. Cu opțiuni nesfârșite nu numai pentru meditație, ci și pentru alte instrumente de eliminare a stresului, vei fi pe drumul tău spre relaxare și somn profund.
.