A noapte bună dormi este un lucru rar, după cum se dovedește. Conform statisticilor, 35% dintre adulți nu dorm suficient noaptea. Împerechează această statistică cu faptul că 20% din toate accidentele de mașini sunt asociate cu somnolență și ai o rețetă pentru dezastru.
Însă nesomnul nostru nu poate fi blamat în întregime pe o societate cu ritm rapid și pe prea multe ecrane. De asemenea, se datorează, cel puțin parțial, tulburărilor de somn. Câți oameni cunoașteți că suferă de insomnie? Câți oameni cunoașteți sforăit? Obiceiurile mici, aparent nesemnificative, se pot adăuga la o calitate slabă a somnului.
>Din fericire, există soluții care nu implică studii de somn în mai multe nopți în care te simți mai mult ca un șoarece de laborator decât ca un om. Dispozitivele inteligente potrivite vă pot ajuta dorm mai inteligent și să vă îmbunătățiți rutinele nocturne, astfel încât să obțineți un somn minunat în fiecare noapte.
Sunet + Sleep SE (Amazon )
Pentru multe persoane, liniștea totală este opusă relaxării. O cantitate mică de zgomot de fundal poate facilita relaxarea, deoarece poate îneca mai multe sunete subite care te-ar putea trezi din somn. Dacă locuiești în oraș, sunetul unei mașini puternice sau al unei sirene va afecta calitatea somnului, chiar dacă nu te trezește în întregime.
Sound + Sleep SE creează zgomot alb de la unul dintre cele 64 de profiluri diferite. Sunetele nu se bucură și oferă o experiență mai autentică. Acest dispozitiv folosește tehnologia „Adaptive Sound” care ajustează automat volumul peisajelor sale sonore dacă sunt detectate sunete care ar putea trezi utilizatorul.
Philips Hue Smart Lights (Amazon )
Când începi să te simți somnoros noaptea, nu este întotdeauna din cauza oboselii - ci se datorează unei substanțe chimice care este pompată de creierul tău. Glanda pineală este activată de întuneric și începe să producă melatonină. Cu toate acestea, numărul de lumini în jurul unui oraș și în interiorul casei (în special lumină albastră ) perturbă acest ciclu natural în corp și îngreunează adormirea.
Luminile inteligente precum Becurile Philips Hue pot fi programate să se estompeze treptat într-o perioadă de timp stabilită. Această reducere lentă a luminii simulează un apus de soare și poate determina corpul tău să înceapă să producă melatonină, ceea ce duce la sentimente de somnolență și o dorință mai naturală de a te târî în pat - deoarece, după cum știi, forțându-te să mergi la somn poate fi contraproductiv.
Lampa de somn și trezire (Amazon )
În timp ce un apus de soare îți determină corpul să se simtă somnoros, un răsărit de soare face invers. Marea majoritate a oamenilor se trezesc brusc din cauza unui ceas deșteptător, care vă afectează negativ starea de spirit - și este doar o modalitate îngrozitoare de a începe ziua.
Totuși, trezirea la un răsărit natural (sau o lampă care simulează un răsărit natural) te scoate din somn într-un mod mai blând. Te vei trezi cu mai multă energie și te vei simți mai puțin groaznic decât altfel. Acest lucru este perfect pentru cei care trebuie să se trezească înainte de soare.
Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon )
Dacă sunteți serios cu privire la îmbunătățirea somnului, una dintre cele mai bune investiții pe care le puteți face este un tracker pentru somn. Aceste dispozitive sunt fie purtate, fie alunecate sub saltea (recomandarea noastră este cea din urmă) și măsoară diferitele etape ale somnului.
Trackerele pentru somn vă pot spune cât timp a durat să adormiți, cât timp ați petrecut în diferitele etape ale somnului și multe altele. Beautyrest Sleeptracker Monitor vă analizează modelele de respirație, ciclurile de somn și multe altele pentru a vă oferi analize detaliate despre modul în care dormiți.
Dacă doriți să urmăriți somnul, dar nu vă puteți permite un tracker dedicat , există și alte alternative. De exemplu, puteți descărca o serie de diferite aplicații iOS care vă pot ajuta să urmăriți somnul.
Cerc de casă (Amazon )
Uneori, calitatea somnului dvs. este mai mică în ceea ce privește somnul în sine și mai mult despre a ajunge acolo. Bing-urile Twitter, YouTube și Instagram târziu-noapte pot menține chiar și cea mai adormită persoană trează peste ora de culcare.
Circle Home vă oferă controlul Wi-Fi pe dispozitive individuale, oferă statistici de utilizare și vă permite să creați limite de timp după care dispozitivul oprește automat accesul Wi-Fi. Dacă vă simțiți incapabil să opriți navigarea pe web la un anumit moment, soluția este ușoară: opriți accesul la acesta până a doua zi dimineața.
Bineînțeles, puteți oricând să dezactivați Circle Home în caz de urgență (cum ar fi dacă aveți nevoie să terminați o muncă online), dar este o modalitate bună de a rupe un obicei prost.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Puține lucruri întrerup somnul ca fiind prea cald sau prea frig. SmartDuvet vă oferă controlul punct cu punct asupra temperaturii pe care doriți să o facă patul dvs. și are chiar două zone separate pe care să le utilizeze cuplurile.
Tehnologia împiedică acumularea de umiditate, reduce transpirația și chiar se spune că ajută la prevenirea erorilor de pat. Partea cea mai nebună? SmartDuvet face de fapt dimineața umflând diferite buzunare de aer pe tot parcursul designului său. Este viitorul într-o cutie și poate fi doar ceea ce trebuie să dormi mai ușor noaptea.
Pat inteligent pentru dormit opt (Opt Somn )
Nu există nicio recomandare de produs pentru acesta deoarece tipul potrivit de pat diferă pentru atâția oameni. Paturile inteligente pot fi găsite la toate punctele de preț diferite, de la o gamă de prețuri accesibilă de la 1.000 $ la 2.000 USD până la 36.000 USD.
Cheia este că aceste paturi se adaptează automat pe baza datelor biometrice ale utilizatorului pentru a menține cel mai confortabil posibil. Un pat inteligent este soluția pentru persoana care a încercat orice altceva și nu poate părea adormită, indiferent de situație.