Benzile de alergare de birou în picioare și sub birou sunt aparate de exercițiu concepute pentru a fi utilizate în timpul zilei de lucru la birou. Aceste benzi de alergare vă permit să mergeți încet în timp ce vă îndepliniți sarcinile de lucru, ceea ce poate fi o alternativă la șederea pentru perioade lungi de timp.
Binurile de alergare de birou în picioare sunt de obicei mai mari și necesită utilizatorului să stea pe banda de alergare în timp ce lucrează la un birou în picioare. Pe de altă parte, benzile de alergare de sub birou sunt mai mici și concepute pentru a fi folosite în timp ce stai la birou, cu banda de alergare sub birou. Aceste benzi de alergare permit utilizatorului să meargă sau să alerge în timp ce stă așezat, oferind unele dintre beneficiile de a sta în picioare și de a merge fără a fi nevoie să-și schimbe configurația de lucru.
Beneficiile utilizării unei benzi de alergare de birou în picioare sau sub birou
Cele efectele negative asupra sănătății ale unui stil de viață sedentar sunt cunoscute pe scară largă în zilele noastre, dar poate fi greu să faci ceva în privința asta atunci când trebuie să stai la un birou timp de opt ore pe zi pentru a-ți câștiga existența. Conform Clinica Mayo, statul pe scaun pentru perioade lungi de timp vă poate afecta starea de bine, chiar dacă faceți exerciții fizice înainte și după muncă. În acest scop, există mai multe beneficii potențiale ale utilizării unei benzi de alergare de birou în picioare sau sub birou.
Folosirea unei benzi de alergare în picioare sau sub birou poate ajuta la creșterea nivelului de activitate fizică, ceea ce poate avea mai multe beneficii pentru sănătate. Studii au arătat că activitatea fizică regulată poate reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer.
Mersul pe o bandă de alergare poate îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin creșterea frecvenței cardiace și a fluxului sanguin și prin reducerea tensiunii arteriale. În plus, activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe banda de alergare, poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate și a reduce riscul de obezitate, promovând în același timp pierderea în greutate.
Exerciți îmbunătățește sănătatea mintală reducând stresul și anxietatea și îmbunătățind starea de spirit. Unele studii au sugerat că utilizarea unei benzi de alergare în picioare sau sub birou poate crește productivitatea, deoarece poate reduce oboseala și poate crește nivelul de energie.
Dezavantajele benzilor de alergare de birou în picioare sau sub birou
În timp ce benzile de alergare în picioare sau sub birou pot oferi unele beneficii, există și riscuri și dezavantaje potențiale.
Tratați cu prudență noile rutine de antrenament
În primul rând, ca în cazul oricărui exercițiu, ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul dacă intenționați să vă schimbați regimul de exerciții. Mai ales dacă aveți deja probleme de sănătate legate de un stil de viață sedentar. În special, un birou pentru banda de alergare ți-ar putea complica lucrurile dacă suferi deja de dureri cronice de spate sau alte probleme musculo-scheletice..
Nu este o soluție ieftină
Costul este un factor major cu aceste dispozitive. Benzile de alergare în picioare și sub birou pot fi costisitoare și pot să nu fie o soluție practică sau rentabilă pentru toată lumea. Pe de altă parte, alegerea celei mai ieftine opțiuni vă poate lăsa cu un dispozitiv ineficient sau cu o durată de viață limitată.
Ai nevoie de spațiu
Binurile de alergare de birou în picioare pot ocupa o cantitate semnificativă de spațiu într-un birou. Benzile de alergare de sub birou sunt mai mici, dar necesită încă ceva spațiu suplimentar pentru utilizare. Uneori, poate fi necesar să vă înlocuiți biroul cu unul care poate găzdui o bandă de alergare sub birou, adăugând costuri și complexitate.
Potențiale pericole profesionale
Există riscul de a cădea sau de a vă împiedica în timp ce utilizați o bandă de alergare de birou în picioare sau sub birou, mai ales dacă utilizatorul nu acordă atenție mediului înconjurător. Prin urmare, este esențial să folosiți precauție și să respectați instrucțiunile de siguranță atunci când utilizați aceste mașini. Deși ritmul de mers pe jos este languid și puteți folosi versiunea sub birou din poziție așezată, accidentele se pot întâmpla întotdeauna.
A fi un vecin zgomotos
Dacă lucrați într-un birou în plan deschis sau într-un spațiu de lucru cu pereți subțiri, poate doriți să luați în considerare zgomotul drept o problemă pentru colegii dvs. de muncă. Unele benzi de alergare de la birou, aflate în picioare și sub birou, pot fi zgomotoase, ceea ce poate fi deranjant pentru cei din birou. Recenziile pot fi nesigure, așa că încercați să găsiți câteva rapoarte de primă mână ale nivelului de zgomot produs de o bandă de alergare dată.
Va fi greu la început
Este posibil să dureze ceva timp pentru a vă obișnui cu utilizarea unei benzi de alergare de birou în picioare sau sub birou. Experimentați cu acesta pentru a găsi viteza și durata potrivite pentru utilizare.
Este ușor să exagerezi!
Dacă nu ești atent, există riscul de leziuni cauzate de suprasolicitare, cum ar fi atele ale tibiei sau fracturi de stres, în special dacă nu ești obișnuit să faci exerciții fizice regulate sau să folosești banda de alergare pentru perioade îndelungate. Începeți încet și creșteți treptat durata și intensitatea utilizării pentru a permite corpului să se adapteze.
Ar putea fi o distragere a atenției
Unele persoane le poate lua ceva timp pentru a începe să lucreze cu mai multe sarcini folosind o bandă de alergare de birou în picioare sau sub birou și pentru a găsi echilibrul potrivit între exerciții și muncă..
Factori de luat în considerare înainte de a cumpăra o bandă de alergare în picioare sau sub birou
Dacă, după ce ați aflat despre beneficiile și riscurile potențiale ale acestor benzi de alergare, sunteți în continuare interesat să cumpărați una, ar trebui să luați în considerare câțiva factori înainte de a obține prima ofertă atractivă pe care o vedeți pe Amazon.
Luați în considerare bugetul dvs. și dacă un exercițiu alternativ ar putea oferi aceleași beneficii sau mai bune pentru bani. Vom discuta alternative mai jos.
Comparați dimensiunile oricărei benzi de alergare pe care doriți să o cumpărați cu spațiul disponibil pentru banda de alergare și dacă un model în picioare sau sub birou este mai potrivit pentru amenajarea biroului dvs. Cât de mult mai trebuie să cheltuiți pentru modificări? Cel mai important, aveți permisiunea de a face aceste modificări?
Siguranța este un aspect primordial, așa că căutați o bandă de alergare cu caracteristici de siguranță, cum ar fi o balustradă robustă și o suprafață anti-alunecare. De asemenea, o bandă de alergare poate reprezenta un pericol pentru alte persoane din spațiul dvs. de birou sau pentru animalele de companie dacă aveți un birou la domiciliu sau un loc de muncă liberal care acceptă animalele de companie.
Am menționat că aceste benzi de alergare ar putea fi zgomotoase, așa că, dacă veți fi la îndemâna oricui altcuiva, luați în considerare cât de mult zgomot emite banda de alergare. De altfel, chiar dacă lucrezi singur, zgomotul ar putea fi o distragere a atenției pentru tine! Deși recomandăm un set confortabil de căști cu anulare a zgomotului oricui caută un spațiu de lucru mai ergonomic și mai productiv.
Gândiți-vă cât de des veți folosi banda de alergare și dacă va fi o investiție utilă pentru nevoile dvs. De exemplu, să presupunem că îl folosiți ocazional. În acest caz, ar putea avea mai mult sens să ai acasă o bandă de alergare tradițională pe care să o poți folosi timp de 30-60 de minute zilnic pentru beneficii similare.
Dacă utilizați un birou de bandă de alergare în picioare, asigurați-vă că vă încadrați în capacitatea sa maximă de greutate. Viteza maximă nu ar trebui să fie mai mare decât ritmul de mers pe care îl folosiți în timpul lucrului.
Există câteva funcții „drăguțe de a avea” la produsele de birou pentru mers pe jos, presupunând că elementele fundamentale sunt prezente și corecte:
Nu uitați să căutați o garanție cu termeni rezonabili și o durată bună. Benzile de alergare sunt dispozitive electromecanice care se pot uza rapid, chiar și la viteza de mers.
Alternative la benzile de alergare de birou în picioare sau sub birou
Să presupunem că o bandă de alergare de birou în picioare sau sub birou nu este o soluție practică sau potrivită pentru dvs. În acest caz, există câteva alte optiuni de luat în considerare pentru creșterea nivelului de activitate fizică în timp ce lucrați la birou:
Este o bandă de alergare de birou în picioare sau sub birou potrivită pentru dvs.?
O bandă de alergare în picioare sau sub birou poate fi un instrument util pentru creșterea nivelului de activitate fizică și, eventual, reducerea riscurilor asociate cu comportamentul sedentar. Cu toate acestea, este posibil ca aceste benzi de alergare să nu fie soluția potrivită pentru toată lumea!
Dacă vă puteți angaja să le folosiți în mod constant și sunteți dispus să suportați riscurile și inconvenientele, merită cu siguranță investiția în sănătatea dumneavoastră. Dacă nu, alternativele discutate mai sus sunt toate viabile și s-ar putea să se potrivească mai bine nevoilor dumneavoastră..
.