Începerea unei noi rutine de exerciții poate fi copleșitoare. Dar dacă alegeți aplicația potrivită de urmărire a antrenamentului, aceasta vă poate face călătoria de fitness mult mai ușoară și mai plăcută.
Găsirea aplicației perfecte pentru rutina dvs. de exerciții poate fi descurajantă în marea de opțiuni din Apple App Store și Google Play. Pentru a vă ușura căutarea, am creat o listă cu cele mai bune 12 aplicații de urmărire a antrenamentelor. Aceste aplicații sunt concepute pentru a ajuta la planificarea, organizarea și urmărirea sesiunilor de fitness, asigurându-vă că profitați la maximum de eforturile dvs. de fitness în acest an.
Top Workout Tracker Aplicații pentru rutina ta de antrenament
Iată câteva dintre cele mai bune aplicații de jurnal de antrenament pentru Android și iOS, care vă pot ajuta să vă reveniți în formă.
1. Strava – Cel mai bun general
Strava este o aplicație excelentă urmărirea fitness-ului care se adresează a peste 30 de sporturi, ideală pentru alergători, bicicliști, drumeții, înotători și multe altele. Încurajează concurența sănătoasă, permițându-vă să vă provocați pe dumneavoastră sau pe alții care au parcurs aceleași rute. Strava permite conectarea cu prietenii pentru motivație, sprijin și feedback în timp real la postările de antrenament. Setările de confidențialitate permit controlul asupra partajării rutelor de alergare și a datelor de antrenament. O funcție suplimentară de siguranță, Beacon, permite partajarea locației în timp real cu un contact de urgență. Folosind GPS-ul telefonului sau un dispozitiv conectat, aplicația vă cartografiază activitățile și vă compară performanța cu alții pe segmentele partajate, creând clasamente.
Strava este adesea numită „cea mai bună aplicație de fitness pentru alergare” în recenziile utilizatorilor. Pe lângă alergare, găzduiește diverse antrenamente, susținute de tehnologia GPS care urmărește eficient performanța. Îl puteți conecta la monitoare de ritm cardiac sau la dispozitive GPS populare precum Apple Watch, Garmin sau Fitbit.
În timp ce versiunea gratuită oferă multe, abonamentul plătit de 79,99 USD/an (sau 11,99 USD pe lună) deblochează funcții avansate, cum ar fi informații îmbunătățite asupra datelor, construirea de rute și avantaje suplimentare. Utilizatorii noi se pot bucura de o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile.
Preț:Gratuit, abonament disponibil
Descărcați pentru: Android, iOS, Web
2. FitNotes – Cel mai bun pentru Android.
FitNotes este un instrument de urmărire a antrenamentului simplu și necomplicat, disponibil gratuit pe dispozitivele Android. Accentul său pe simplitate și un design curat îl face ușor de utilizat. Jurnalul de antrenament, accesibil prin calendarul încorporat, permite o vizualizare rapidă a antrenamentelor zilnice, glisând rapid între ele.
Puteți include greutatea, repetările, distanța și timpul când înregistrați exerciții. În plus, aplicația vă permite să creați rutine pentru acces rapid la exercițiile utilizate în mod obișnuit, organizându-le prin atribuirea unor exerciții specifice unor anumite zile din rutină.
Cu toate acestea, există câteva dezavantaje de luat în considerare. FitNotes nu are un calculator cu plăci pentru haltere și nu facilitează urmărirea măsurătorilor corporale. În plus, biblioteca de exerciții este limitată. În ciuda acestor limitări, FitNotes este o opțiune excelentă pentru începătorii care intră în domeniul înregistrării antrenamentului, datorită interfeței sale ușor de utilizat și abordării directe.
Preț:Gratuit
Descărcați pentru: Android
3. HeavySet – Cel mai bun pentru iOS
HeavySet se remarcă ca o alegere de top printre aplicațiile de antrenament de bază disponibile exclusiv pentru utilizatorii iOS. Când începeți să utilizați HeavySet, veți observa designul său bine structurat și intrarea fără întreruperi a datelor. Interfața sa ușor de utilizat are butoane mari, asigurând înregistrarea ușoară a seturilor de antrenament chiar și în timpul sesiunilor de antrenament intense.
Aplicația oferă o experiență fluidă, necesitând o singură atingere pentru a înregistra un set. HeavySet încorporează predicții inteligente, simplificând procesul de înregistrare. În ciuda simplității sale, aplicația oferă opțiuni personalizabile pentru configurarea rutinelor de antrenament. Utilizatorii pot specifica intervale de repetate, pot selecta greutăți pe baza nivelurilor de intensitate și pot crea superseturi personalizate. Cu toate acestea, HeavySet nu are anumite funcții găsite în aplicații mai cuprinzătoare, cum ar fi un calculator cu plăci și o gamă mai largă de exerciții, precum și o versiune Android.
Preț:Achiziții gratuite în aplicație
Descărcați pentru: iOS
4. Jefit
Jefit este o aplicație de fitness renumită pentru capabilitățile sale complete de gestionare și urmărire a antrenamentului. Cu o bază de date de peste 1.000 de exerciții cu descrieri detaliate și imagini, Jefit oferă diverse rutine adaptate nevoilor individuale de fitness. Interfața este intuitivă, iar utilizatorii pot înregistra cu ușurință antrenamentele, pot urmări progresul și pot analiza datele prin interfața sa funcțională..
Ceea ce îl diferențiază pe Jefit este integrarea sa socială. Puteți partaja rutine, puteți descărca planuri, puteți participa la concursuri și puteți sincroniza date pe diverse platforme. Este conceput în primul rând pentru antrenamentul de forță, punând accent pe urmărirea greutății, a repetărilor și multe altele, deși este versatil pentru alte antrenamente. Aplicația permite personalizarea, permițând utilizatorilor să conceapă planuri de antrenament care vizează anumite grupuri de mușchi.
Versiunea gratuită este susținută de anunțuri și oferă funcționalități extinse, inclusiv planificarea antrenamentului, urmărirea progresului și programarea bazată pe calendar. Optând pentru abonamentul Elite, deblochează funcții suplimentare, cum ar fi ghidarea exercițiilor bazată pe video, analize avansate și setări de obiective. Deși prețul a crescut de-a lungul timpului, abonamentul anual (69,99 USD sau 12,99 USD lunar) rămâne relativ rezonabil pentru gama largă de oferte.
Preț:Gratuit, abonament disponibil
Descărcați pentru: Android, iOS, Web
5. Antrenament oficial J&J de 7 minute
Aplicația J&J Official 7 Minute Workout, adusă de Johnson & Johnson, este o aplicație de antrenament de top, fără prostii. Totul este despre sesiuni de exerciții rapide și eficiente în ritmul tău. Cu doar un scaun și șapte minute, poți obține un antrenament împlinit. Aplicația oferă diverse rutine, inclusiv antrenamentul clasic de șapte minute, o rutină intermediară de 16 minute, un antrenament de bază și opțiuni pentru nou-veniți.
Interfața aplicației este ușor de utilizat și intuitivă, cu indicații audio și vizuale care vă ghidează exercițiile. O demonstrație video utilă ajută la înțelegerea mișcărilor.
O adăugare interesantă este că puteți integra liste de redare muzicale din Muzică Google Play în sesiunea de antrenament. Aplicația se adresează diferitelor niveluri de fitness și este complet gratuită, făcând-o accesibilă pentru toată lumea.
Preț:Gratuit
Descărcați pentru: Android, iOS
6. Body by Blogilates
Body by Blogilates, cunoscut și sub numele de Blogilates, se numără printre cele mai bune aplicații de antrenament gratuite disponibile online și este alegerea perfectă pentru cineva care caută exerciții de tip pilates. Nivelul său plătit oferă funcții suplimentare, dar și versiunea gratuită este destul de impresionantă. Ceea ce este grozav este că puteți accesa antrenamente fără a crea un cont dacă acordați prioritate confidențialității..
Aplicația oferă antrenamente video conduse de expertul energic în antrenament Cassey Ho. Ea ghidează utilizatorii prin rutine provocatoare care se concentrează pe pilates, calistenic, greutăți și unele exerciții cardio. Puteți participa la provocări, puteți urma serii de antrenament pe mai multe zile și puteți explora rețete sănătoase, totul gratuit.
Deși conținutul gratuit este extins și excepțional, puteți opta pentru un abonament pentru beneficii suplimentare. Permisul de antrenament (3,99 USD/lună sau 39,99 USD/an) deblochează Calendarul de antrenament, provocări și programe. Abonamentul All-Access (6,99 USD/lună sau 69,99 USD/an) oferă funcții de stabilire a obiectivelor, un jurnal zilnic pentru urmărirea progresului, monitorizarea consumului de apă și un monitor vizual al meselor.
Preț:Gratuit, abonament disponibil
Descărcați pentru: Android, iOS, Web
7. Workit Workout Tracker
Workit este o aplicație gratuită de jurnal de antrenament pe platformele iOS și Android. Oferă instrumente de introducere simplă a datelor, creare de rutină, înregistrare a antrenamentului și instrumente de urmărire a progresului. Aplicația oferă o bibliotecă extinsă de exerciții cu descrieri, animații și link-uri video YouTube, ceea ce face ușor de urmărit. În plus, are un calculator util pentru plăci pentru încărcare sigură a greutății.
Puteți începe călătoria dvs. de fitness cu programe populare precum Stronglifts, Starting Strength, PPL și multe altele. În plus, aveți flexibilitatea de a crea propriile rutine de antrenament. Workit permite vizualizarea ușoară a progresului prin exerciții și părți ale corpului vizate și ține cont de sesiunile cardio.
Dacă versiunea gratuită nu este suficientă, puteți achiziționa un abonament și vă puteți bucura de avantajele versiunii pro pentru 4,99 USD pe lună. Elimină reclamele, permite utilizatorilor să urmărească statisticile corporale și oferă funcții suplimentare pentru o experiență mai îmbunătățită.
Preț:Gratuit, abonament disponibil
Descărcați pentru: Android, iOS
8. Jurnal simplu de antrenament
Simple Workout Log este o aplicație Android gratuită, concepută pentru urmărirea simplă a antrenamentului. Simplitatea, funcționalitatea și structura sa facilitează înregistrarea exercițiilor. Cu o interfață curată, utilizatorii pot înregistra fără efort seturile în timp ce își accesează istoricul exercițiilor, graficele de performanță și un calculator convenabil pentru plăci. Aplicația permite personalizarea exercițiilor în rutine și prezintă performanța prin reprezentări grafice..
Oferă caracteristici distinctive, cum ar fi o pagină de rezumat care afișează statistici de la antrenamentele anterioare, instrumente robuste de graficare pentru exerciții de forță și cardio, capacitatea de a înregistra superseturi, backup în cloud și opțiunea de a exporta date în Excel.
În plus, Simple Workout Log oferă o versiune web pentru utilizarea desktopului, permițând utilizatorilor să revizuiască datele și să creeze rutine în mod convenabil. O versiune Pro fără anunțuri este disponibilă și pentru utilizatorii care doresc o experiență neîntreruptă.
Preț:Gratuit, abonament disponibil
Descărcați pentru: Android, Web
9. GymBook – Antrenamentul de forță
GymBook, disponibil pentru iOS, este o aplicație de jurnal de antrenament care excelează în reprezentarea vizuală a datelor. Afișajele sale grafice uimitoare și informative fac ca antrenamentele de urmărire și măsurătorile corporale să fie fără întreruperi. Aplicația este compatibilă cu Apple Watch, așa că, dacă doriți să aveți sincronizați-vă dispozitivul cu o aplicație de fitness, GymBook poate fi cea mai bună alegere pentru dvs.
Oferă diverse funcții gratuite, inclusiv antrenamente nelimitate, exerciții, note de jurnal și analiză detaliată a antrenamentului. În timp ce GymBook oferă aproximativ 100 de antrenamente predefinite și exemple de antrenamente, utilizatorii pot adăuga și modifica cu ușurință exerciții. Hărțile termice vizualizează ce părți ale corpului ar putea simți cel mai mult impactul antrenamentului. De asemenea, aplicația prezintă grafice utile pentru exerciții și măsurători corporale, facilitând monitorizarea progresului. Cu toate acestea, unii utilizatori pot găsi o provocare pentru introducerea greutății, a repetărilor și a altor date, iar aplicației îi lipsește afișarea sau utilizarea 1RM (maximum o repetare). Puteți debloca funcții avansate cu o taxă.
Preț:Achiziții gratuite în aplicație
Descărcați pentru: iOS
10. Nike Training Club
Nike Training Club (cunoscut și ca NTC) și-a făcut inițial gratuită aplicația de antrenament în timpul pandemiei de COVID-19, iar de atunci a rămas complet gratuită.
Aplicația oferă o gamă variată de videoclipuri de antrenament care se potrivesc diferitelor nevoi, de la sesiuni rapide de yoga pentru relaxare până la activități captivante de 15 minute atât pentru copii, cât și pentru adulți. Pe lângă antrenamente, utilizatorii pot explora o gamă largă de rețete sănătoase și pot primi sfaturi valoroase despre nutriție și exerciții fizice..
Antrenamentele sunt prezentate în formate video, prezentând adesea formatori care ghidează utilizatorii prin exerciții, oferă sfaturi și oferă motivație. Sesiunile variază, de la rutine scurte la cele mai lungi, care se extind până la 60 de minute.
Pentru cei care caută rutine structurate, aplicația oferă programe cu mai multe antrenamente săptămânale, adesea segmentate în etape, oferind un regim de fitness mai organizat. Pentru a stimula motivația, utilizatorii se pot strădui să atingă diverse repere și obiective prezentate în aplicație.
Preț:Gratuit
Descărcați pentru: Android, iOS
11. Jurnal de gimnastică Strong Workout Tracker
Strong este o aplicație de planificare și înregistrare a antrenamentelor ușor de utilizat, gratuită pentru iOS, Android și Pasionații de sănătate Apple Watch. Este echipat cu instrumente esențiale pentru urmărirea eficientă a activității, oferind o bibliotecă extinsă de exerciții și o metodă simplă de introducere a datelor de antrenament.
Aplicația facilitează adăugarea, eliminarea sau rearanjarea seturilor și exercițiilor, asigurând o personalizare ușoară a rutinelor. Acesta completează în mod convenabil datele anterioare și menține un istoric cuprinzător, diagrame și înregistrări ale antrenamentelor dvs. Crearea de rutine personalizate prin selectarea activităților este fără probleme, permițând utilizatorilor să creeze regimuri de antrenament personalizate.
Versiunea gratuită de Strong permite salvarea nelimitată a antrenamentului, dar limitează rutinele personalizate la trei. Pentru rutine nelimitate și funcții profesionale suplimentare, puteți face upgrade la un abonament Strong PRO pentru 4,99 USD pe lună sau 29,99 USD pe an.
Preț:gratuit, abonament disponibil
Descărcați pentru: Android, iOS
12. MyFitnessPal
MyFitnessPal este o alegere excelentă pentru a planifica exerciții, a înregistra seturi și repetări și pentru a monitoriza cu ușurință progresul. Aplicația funcționează și ca un numărător de calorii. Caracteristicile sale de nutriție și fitness ies în evidență, combinând înregistrarea exercițiilor cu un sistem robust de urmărire a alimentelor.
MyFitnessPal și-a menținut poziția de vârf datorită capacității sale de a urmări statisticile de exerciții și aportul de calorii, ajutând utilizatorii să-și adapteze obiceiurile pentru obiectivele lor de sănătate. Se sincronizează cu numeroase aplicații și dispozitive — mai mult de 50 — pentru a consolida datele de antrenament și oferă acces la o bibliotecă de 50 de rutine de antrenament pentru început..
Cu o bază de date vastă care conține peste 14 milioane de alimente, inclusiv articole de restaurant, MyFitnessPal este bogat în funcții. Se mândrește cu peste un milion de recenzii pozitive pe iTunes Store, ceea ce o face una dintre cele mai fiabile aplicații de fitness.
Concentrându-se pe nutriție, MyFitnessPal oferă un sistem cuprinzător de urmărire a aportului alimentar, alături de sfaturi valoroase de sănătate și fitness de la experți. Dacă doriți o soluție all-in-one pentru a monitoriza antrenamentele, MyFitnessPal este o opțiune solidă. Puteți folosi aplicația gratuit sau puteți debloca abonamentul lunar premium pentru 9,99 USD.
Preț:Gratuit, abonament disponibil
Descărcați pentru: Android, iOS
Alegeți Aplicația ta ideală pentru fitness
Aceste aplicații oferă soluții personalizate pentru călătoria ta de fitness, de la diversele antrenamente ale Nike Training Club până la integrarea Apple Watch de la Strong. Indiferent dacă sunteți pasionat de sală de sport, halterofil sau doriți un stil de viață mai sănătos, aceste aplicații răspund nevoilor variate.