Persoana obișnuită de astăzi pare a fi ocupată mai mult. Dacă ești tu, menținerea unei sănătăți fizice bune este foarte importantă.
Activitatea fizică s-a dovedit a îmbunătăți sănătatea mentală, energia și vigilența, precum și prevenirea bolilor, toate fiind esențiale pentru susținerea unui stil de viață permanent. Studiu după studiu a dovedit acest lucru, totuși, oricât de convingătoare ar fi datele, nu face ca exercițiul să fie mai ușor de încadrat în zilele tale.
Cu cât timp avem cei mai mulți dintre noi, exerciții fizice este foarte ușor de eliminat. Lovirea în sala de sport necesită mult timp - conducerea de acolo și înapoi, împărtășind greutăți și mașini gratuite cu alții. Și atunci când vine vorba de clase de exercițiu, acestea nu sunt programate în funcție de orele sau zilele care funcționează cel mai bine pentru tine, astfel încât construirea lor în programul dvs. deja ocupat poate deveni o problemă.
Nu numai asta, dar intrând în aceste medii - unde există sute de oameni care circulă și transpiră, tusesc, strănută în fiecare zi - v-ar putea prezenta un risc mult mai mare de a vă îmbolnăvi.
Asta nu înseamnă că sala de sport nu merită timp sau efort - funcționează bine pentru mulți oameni. Însă, dacă nu funcționează pentru tine, iată trei soluții noi de gimnastică inteligentă pentru acasă care facilitează mult mai ușor activitatea fizică de care ai nevoie în fiecare zi pentru a rămâne sănătos și productiv.
Tonal
Dacă ai putea să îți împachetezi cele mai fundamentale mașini de antrenament și unele greutăți libere într-o singură contracție, ar fi tonal. Este o mașină digitală cu două brațe reglabile, care se montează pe perete și folosește electricitate pentru a crea rezistență de până la 200 de kilograme. După cum spune compania, „Este o întreagă sală de gimnastică de pe peretele tău.”
În prezent, puteți achiziționa o linie tonală sau de la showroom-ul companiei din San Francisco, dar numai dacă locuiți în 48 de Statele Unite ale Americii, în condițiile în care unul dintre portierele companiei trebuie să instalați echipamentul pentru dvs.
Și este sigur să spunem că Tonal este o investiție, ar trebui să fie serios în ceea ce privește realizarea, venind la 2.995 USD pentru echipamente și 49 de dolari pe lună pentru un abonament de cel puțin 12 luni la antrenamentele, exercițiile programelor și videoclipurile de antrenament ale lui Tonal. De asemenea, puteți finanța Tonal pentru 199 USD pe lună, care include un plan de abonament pe doi ani.
Există, de asemenea, accesorii inteligente pe care doriți să le achiziționați, inclusiv mânere inteligente și o bara inteligentă care vă permite să ajustați greutatea Tonală, precum și o bancă și alte câteva accesorii disponibile.
Iată ce puteți face cu toate.
Antrenamente
Pentru a începe să folosiți Tonal, trebuie să evaluați mai întâi starea dvs. de forță actuală, astfel încât să vă recomanda cât de mult greutatea și ce mișcări ar trebui să utilizați pentru a începe să lucrați spre starea dorită.
Pentru a face progrese continue, puteți să vă înregistrați Tonal pe măsură ce creșteți greutatea, asigurându-vă că puteți pompa câteva repetări suplimentare și puteți obține câștiguri incrementale. Și dacă căutați mai mult controlul antrenamentelor, pur și simplu activați modul de ridicare gratuit.
Tonal susține că poate înlocui greutatea liberă și rezistența mașini pe care le folosiți într-o sală de gimnastică (cel puțin până la greutatea sa maximă), permițându-vă să efectuați antrenamente fundamentale, cum ar fi presa de piept, bucle, ghete și mai mult. Deoarece brațele sale reglabile creează atât de multă versatilitate, puteți îndeplini practic orice antrenament de care aveți nevoie - și apoi unele, cu accesorii suplimentare.
Și nu mai faceți o pauză pentru a adăuga sau a elimina greutatea în timp ce lucrați. Tonal face mai ușor să crești sau să micșorezi ceea ce faci cu o simplă apăsare a unui buton de pe mânerele sau barele sale.
Coaching
Cu sute de antrenamente de învățat, poți confunda în mod continuu muschii tai pentru a-i mentine in crestere si a se adapta pentru a evita planificarea. Și nu faci asta de unul singur. Tonal oferă un conținut regulat în jurul antrenamentelor, programelor de fitness și clase de exerciții, conduse de experți multipli care vă antrenează prin fiecare sesiune prin intermediul interfeței Tonal pe peretele tău.
Cea mai mare diferență între ceea ce este disponibil la sală și ceea ce obțineți cu Tonal este că Tonal face ca obiectivele stricte să fie definite. și lipiți-vă de ele. Indiferent dacă construiți mușchi, tonifiați, stimulați cardio sau progresați cu multe alte exerciții oferite, Tonal vă pregătește să reușiți cu greutatea și programul adecvat și antrenorul corect pentru a vă menține în linie.
Date
Este greu de spus atunci când faci progresul sălii de gimnastică, în afară de măsurarea manuală sau vizuală a masei musculare sau de a sta pe o scară. Cu Tonal, veți obține o adevărată înțelegere a îmbunătățirilor dvs. prin intermediul datelor reale pe care le colectează pe măsură ce exerciți.
În loc să urmărești greutatea, repetițiile și performanța cu un stilou și un blocnotes, Tonal urmărește totul pentru tine. Însă aveți cunoștință cu privire la datele pe care le colectează în ceea ce privește gama dvs. de mișcare, timp de acțiune, putere și volum. Puteți vedea aceste date în timp real pentru a vă îmbunătăți antrenamentele și a le examina după ce pentru a vedea cum ați progresat în general.
S-ar putea să vă întrebați cum ar putea fi mai bună o sală de gimnastică destul de scumpă pe un perete decât o tradițională calitatea de membru la sală, dar cu versatilitatea sa de antrenamente, ghiduri integrate de la antrenori de fitness experți și metodologie de îmbunătățire bazată pe date, Tonal pare capabil să ajute pe oricine să progreseze dacă își poate permite investiția.
Oglindă
Nu toată lumea vrea să lucreze cu greutăți și mașini. Alții sunt mai înclinați să se antreneze cu exerciții de greutate corporală. Oglindă este perfect pentru acest tip de activitate fizică.
Ca o sală de gimnastică interactivă inteligentă, care poate fi montată pe peretele tău sau se poate sprijini de ea, Mirror servește ca un monitor care afișează un instructor și colegi de clasă într-un exercițiu digital livrat - plus reflecția ta, desigur. Când este oprit, servește ca oglindă în formă de adâncime. Când vine vorba de a-l folosi, nu trebuie decât spațiul potrivit pentru un antrenament excelent.
Oglinda vă va costa 1.495 USD în prezent, plus 39 USD o lună pentru un abonament minim de un an pentru a accesa toate antrenamentele sale live și la cerere. Dar dacă luați în considerare ceea ce obțineți, este conștiința unor clase de exerciții serioase, la fel cu ceea ce ați experimenta într-o sală de gimnastică sau într-o garsonieră - numai că este totul în casa dvs. Clasele oglinzilor includ cardio complet, forță, yoga, barre, Pilates, box, HIIT și alte antrenamente pe care le poți completa în confortul casei tale. La fel ca Tonal, puteți cumpăra diverse accesorii pentru Mirror pentru a îmbunătăți aceste antrenamente, inclusiv benzi de fitness, monitoare de frecvență cardiacă și chiar un kit de curățare a oglinzilor pentru a vă păstra reflectarea și afișarea arătând excelent. -image ">
